پھل اورسبزیاں وٹامنز سے بھرپور’جسم کا کونسا نظام مضبوط کرتی ہیں؟

لاہور(ہیلتھ ڈیسک)صحت کی ماہرین کے مطابق سبزیاں اور پھل ہماری روزمرہ کی خوراک کا لازمی حصہ ہیں، جو مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے انتہائی اہم ہیں۔رپورٹ کے مطابق یہ غذائی اجزا مختلف وٹامنز، معدنیات اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جسمانی صحت کو بہتر بنانے اور بیماریوں سے بچا ئومیں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

سبزیوں اور پھلوں میں موجود وٹامنز، خاص طور پر وٹامن سی، وٹامن اے اور وٹامن کے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتے ہیں اور جسم کی عمومی فلاح و بہبود میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ فائبر جو کہ سبزیوں اور پھلوں کا ایک بڑا جزو ہے، ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، قبض سے بچاتا ہے اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

پھلوں اور سبزیوں کی مختلف قسمیں جیسے کہ بروکلی، اسپینچ، سیب، اور سنگترا، خاص طور پر اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی حامل ہوتی ہیں جو جسم کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتی ہیں اور عمر رسیدگی کی علامات کو سست کرتی ہیں۔ماہرین کا کہنا ہے کہ روزانہ کم از کم پانچ مختلف قسم کی سبزیوں اور پھلوں کا استعمال صحت مند زندگی کے لیے نہایت مفید ہے۔ ان غذائی اجزا کی شمولیت نہ صرف جسم کی توانائی کو بڑھاتی ہے بلکہ ذہنی سکون اور توانائی میں بھی اضافہ کرتی ہے۔