اسلام آباد(کھوج نیوز) ایڑی کی تکلیف سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جاسکتا ہے؟ اس حوالے سے رپورٹ سامنے آنے کے بعد گھریلو خواتین سمیت افراد بھی حیران و دنگ رہ گئے ہیں۔
تفصیلات کے مطابق ایڑی کی تکلیف کو دور کرنے کے لئے چند ایسے طریقے ہیں جو مندرجہ ذیل ہیں۔
سیب کا سرکہ
سیب کے سرکے کو جِلد اور معدے کے مسائل کے لیے عام استعمال کیا جاتا ہے اور ایڑی کی تکلیف میں کمی لانے کے لیے بھی یہ مثر ثابت ہو سکتا ہے۔ اس مقصد کے لیے گرم پانی سے بالٹی کو بھر کر اس پر سرکے کی کچھ مقدار کو شامل کریں اور متاثرہ پیر کو چند منٹ کے لیے اس میں بھگو دیں۔
برف سے مدد لیں
اگر آپ ایڑی کی تکلیف میں فوری کمی لانا چاہتے ہیں تو آئس پیک سے مدد لے سکتے ہیں۔ آئس پیک کو چند منٹ کے لیے متاثرہ حصے پر رکھنے سے سوجن اور تکلیف میں نمایاں کمی آتی ہے۔ البتہ برف کو براہ راست ایڑی پر استعمال کرنے سے گریز کریں، آئس پیک کی مدد لیں یا تولیے میں لپیٹ کر استعمال کریں۔
روزمیری آئل یا ناریل کے تیل کا استعمال
روزمیری یا لیونڈر آئل سے متاثرہ پیر پر مالش سے ایڑی کی تکلیف میں کمی آسکتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ناریل کے تیل اور زیتون کے تیل کا استعمال بھی کیا جا سکتا ہے جس سے ایڑی کی تکلیف میں کمی آتی ہے۔ ناریل اور زیتون کا تیل ورم کش ہوتا ہے جبکہ ناریل کے تیل سے ایڑیاں نرم ہوتی ہیں جس سے بھی تکلیف میں کمی آتی ہے۔
بیکنگ سوڈا
بیکنگ سوڈا بھی اس حوالے سے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔آدھا چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا پانی میں ملا کر پیسٹ بنائیں اور اسے ایڑی پر لگائیں۔
السی کا تیل
السی کے تیل میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز موجود ہوتے ہیں جو ورم میں کمی لاتے ہیں۔السی کے تیل کی کچھ مقدار کو پانی میں شامل کریں اور ایک تولیے کو اس محلول میں بھگو کر متاثر حصے پر لپیٹ دیں۔اس تولیے کو ایک گھنٹے تک متاثرہ حصے پر رکھیں اور اس دوران چلنے پھرنے سے گریز کریں۔
اپسم نمک
اپسم نمک میں میگنیشم کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے جو ہڈیوں کے لیے مفید ہوتی ہے۔ نمک کی کچھ مقدار کو پانی میں ملائیں اور متاثرہ پیر کو اس میں بھگو دیں۔
ورم کش غذائیں
ہلدی، ادرک، زیرہ اور سرخ مرچ وغیرہ سے ورم میں کمی آتی ہے۔ ان غذاؤں میں موجود اینٹی آکسائیڈنٹس اور پولی فینول مرکبات ورم میں کمی لاتے ہیں۔ ایک چائے کے چمچ ادرک کے سفوف، ہلدی یا سرخ مرچ کو گرم پانی میں ملائیں اور اس مشروب کو ایڑی میں تکلیف ہونے پر پی لیں۔ زیرے کو پانی میں ابال کر تکلیف ہونے پر پی لیں۔
ٹینس بال سے مدد لیں
آپ کسی کرسی پر بیٹھ جائیں اور اپنے پیر کو ٹینس بال کے اوپر رکھ دیں۔ اس کے بعد پیر کو آہستگی سے دبا کر اگے پیچھے کریں جبکہ گیند کو انگلیوں اور ایڑی کے درمیان رکھیں۔ اس ورزش کو روزانہ 2 سے 3 بار 30 سیکنڈز کے لیے کریں۔
