ڈپریشن کیوں ہوتا ہے اور اس سے بچاؤ کیسے ممکن ہے؟

لاہور(کھوج نیوز)آج کل ڈپر یشن ایک بڑھتی ہوئی بیماری ہے جس کی وجہ سے بہت سے افراد اس کا شکار ہوتے ہیں ۔ڈپریشن ایک ذہنی بیماری ہے جس کے کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ اس کی عام وجوہات میں شامل ہیں:

جینیاتی عوامل:
اگر کسی خاندان میں ڈپریشن کا مسئلہ ہو، تو افراد میں اس کے ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

مادیات اور کیمیکلز کی عدم توازن:
دماغ میں مخصوص کیمیکلز (جیسے سیروٹونن) کی کمی یا عدم توازن ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے۔

ذہنی اور جذباتی دباؤ:
زندگی کے مشکل تجربات جیسے کہ کسی عزیز کا انتقال، مالی مشکلات، یا ذاتی تعلقات میں مسائل ڈپریشن کا سبب بن سکتے ہیں۔

صحت کے مسائل:
بعض جسمانی بیماریوں (جیسے کہ کینسر، ذیابیطس، یا دل کی بیماری) کا ڈپریشن سے تعلق ہو سکتا ہے۔

نیند کی کمی:
مناسب نیند نہ ہونا دماغی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

سماجی تنہائی:
سماجی تعلقات کی کمی یا اکیلا پن بھی ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے۔

منشیات یا الکوحل کا استعمال:
ان کی زیادتی یا استعمال بھی ذہنی مسائل پیدا کر سکتا ہے۔

ڈپریشن کا علاج مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، اور یہ ہر شخص کے لیے مختلف ہو سکتا ہے:

ادویات:
اینٹی ڈپریسنٹس (antidepressants) دماغ میں کیمیکلز کے توازن کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

نفسیاتی تھراپی:
سب سے عام تھراپی کگنیٹیو بیہیویئرل تھراپی (CBT) ہے جو فرد کی منفی سوچوں اور رویوں کو درست کرتی ہے۔

زندگی کے طرز کو بہتر بنانا:
ورزش، صحتمند غذا، اور نیند کی بہتری ڈپریشن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

سپورٹ سسٹم:
خاندان اور دوستوں کی حمایت یا گروپ تھراپی میں شامل ہونا مفید ہو سکتا ہے۔

یوگااور مراقبہ:
ذہنی سکون کے لیے یوگا اور مراقبہ بھی مدد دے سکتے ہیں۔

اگر آپ یا آپ کے قریب کسی کو ڈپریشن کا سامنا ہو، تو کسی ماہر نفسیات یا ڈاکٹر سے مشورہ لینا ضروری ہے تاکہ مناسب علاج حاصل کیا جا سکے۔