افطاری کے وقت کی وہ غذائیں جو انسان کے ہاضمے کے لیے مفید ہوتی ہیں ؟

لاہور (کھو ج نیوز )سارا دن بھوکا رہنے سے انسان کو شام میں افظار کے وقت بھوک کی شدت بڑھ جا تی ہے اسی لی انسان کی کوشش ہوتی ہے کہ افطاری میں زیادہ سے زیادہ کھاؤں ۔لیکن یہ زیادہ کھاناانسان کے لیے نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے ۔ افطاری کے وقت ایسی غذائیں کھانی چاہئیں جو ہلکی، غذائیت سے بھرپور اور ہاضمے کے لیے آسان ہوں تاکہ معدہ زیادہ بوجھ محسوس نہ کرے۔ بدہضمی سے بچنے کے لیے درج ذیل نکات پر عمل کریں:

افطاری کے لیے متوازن غذائیں:

کھجور اور پانی:
کھجور فوری توانائی فراہم کرتی ہے اور پانی جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہے۔

پھل اور سبزیاں:
تربوز، کھیرے، سیب، اور پپیتا جیسے ہلکے پھل معدے پر بوجھ نہیں ڈالتے۔

دلیہ یا کھچڑی:
جئی، جو، یا نرم چاول کا استعمال ہاضمے کے لیے بہتر ہے۔

دہی اور لسی:
دہی پروبائیوٹکس فراہم کرتا ہے جو معدے کو آرام دیتا ہے۔

گرلڈ یا ابلی ہوئی پروٹین:
چکن، مچھلی یا دال ہلکی ہوتی ہیں اور معدہ آسانی سے ہضم کر لیتا ہے۔

سوادش مگر ہلکے اسنیکس:
چنے، پھلکی، دہی بھلے یا ہلکی پھلکی چنا چاٹ مناسب ہیں۔

بدہضمی سے بچنے کے لیے پرہیز کریں:
تلی ہوئی اشیا (پکوڑے، سموسے، کچوری)
زیادہ میٹھے یا گھی والے پکوان
کاربونیٹڈ ڈرنکس (سافٹ ڈرنکس)
چٹ پٹے اور مرچ مصالحے والے کھانے

اگر افطاری میں اعتدال سے کھایا جائے اور ہلکی غذائیں لی جائیں تو بدہضمی کا مسئلہ کم ہوسکتاہے۔