موسم کی تبدیلی کے دوران زکام اور بخار سے کیسے بچا جائے ؟

لاہور (ہیلتھ ڈیسک )موسم کی تبدیلی کے دوران زکام اور بخار جیسی عام بیماریوں سے بچا ؤکے لیے احتیاطی تدابیر اپنانا بہت ضروری ہے۔ درج ذیل اقدامات سے آپ اپنی اور اپنے گھر والوں کی صحت کا بہتر خیال رکھ سکتے ہیں:

قوتِ مدافعت مضبوط بنائیں:
موسمی پھل اور سبزیاں زیادہ استعمال کریں، خاص طور پر وٹامن سی سے بھرپور غذائیں جیسے کہ مالٹا، کینو، لیموں، اور املا۔شہد اور ادرک کا استعمال کریں، یہ قدرتی طور پر قوتِ مدافعت بڑھانے میں مددگار ہے۔تازہ اور صحت بخش غذا کھائیں اور فاسٹ فوڈ سے پرہیز کریں۔

حفظانِ صحت کے اصول اپنائیں:
ہاتھوں کو باقاعدگی سے صابن سے دھونا معمول بنائیں، خاص طور پر باہر سے آنے کے بعد۔

چھینکنے یا کھانسنے کے دوران منہ اور ناک کو ٹشو یا کہنی سے ڈھانپیں۔

ذاتی اشیا جیسے تولیہ، برتن اور پانی کی بوتل کو مشترکہ استعمال سے بچائیں۔

ماحول کو صاف رکھیں:

گھر میں ہوا کی نکاسی کا خاص خیال رکھیں تاکہ تازہ ہوا آتی جاتی رہے۔

گرد و غبار اور گندگی سے بچا کے لیے روزانہ صفائی کریں۔

بند جگہوں پر زیادہ دیر رہنے سے گریز کریں۔

موسمی اثرات سے بچاؤ:
موسم کے مطابق لباس پہنیں، صبح اور شام کے وقت گرم کپڑوں کا استعمال کریں۔
ٹھنڈی چیزوں اور برف والے مشروبات سے پرہیز کریں۔

بارش یا ٹھنڈی ہوا میں بھیگنے سے بچنے کی کوشش کریں۔

ابتدائی علامات پر توجہ دیں:

اگر زکام یا بخار کی علامات ظاہر ہوں تو زیادہ پانی پئیں اور آرام کریں۔

ہلکے نمک والے پانی سے غرارے کریں۔

اگر بخار یا زکام تین دن سے زیادہ رہتا ہے تو فوری طور پر ڈاکٹرسے رجوع کریں۔