بدلتےموسم میں بچوں کا خیال کیسے رکھا جائے ؟
بدلتے موسم میں بچوں کی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہوتا ہے کیونکہ ان کا مدافعتی نظام بڑوں کی نسبت کمزور ہوتا ہے
لاہور(ہیلتھ ڈیسک) بدلتے موسم میں بچوں کی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہوتا ہے کیونکہ ان کا مدافعتی نظام بڑوں کی نسبت کمزور ہوتا ہے۔ یہاں چند اہم تدابیر دی جا رہی ہیں جو آپ کے بچوں کو موسمی اثرات سے محفوظ رکھنے میں مدد دے سکتی ہیں:
صبح اور رات کے وقت درجہ حرارت کم ہوتا ہے، اس لیے بچوں کو مناسب گرم کپڑے پہنائیں۔
تہہ در تہہ لباس پہنائیں تاکہ درجہ حرارت کے مطابق لباس کم یا زیادہ کیا جا سکے۔
موسم کی شدت کے مطابق موزے، ٹوپی اور دستانے پہننے کا اہتمام کریں۔
خوراک میں قوتِ مدافعت بڑھانے والی غذائیں شامل کریں
موسمی پھل اور سبزیاں جیسے مالٹا، کیلا، گاجر، مولی، اور پالک ضرور دیں۔
شہد، سوپ اور خشک میوہ جات کا استعمال بڑھائیں، خاص طور پر بادام اور اخروٹ۔
بچوں کو زیادہ پانی اور تازہ جوس پینے کی عادت ڈالیں تاکہ جسم ہائیڈریٹ رہے۔
ہاتھ دھونے کی عادت ڈالیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور باہر سے آنے کے بعد۔
گرم پانی سے غسل دلوائیں اور کپڑے دھو کر پہنائیں تاکہ جراثیم سے بچا ہو۔
بچوں کے کمبل، تکیے اور روزمرہ استعمال کی اشیا کو باقاعدگی سے دھونا چاہیے۔
بچوں کو بدلتے موسم میں باہر جانے سے پہلے احتیاط کرائیں۔
صبح کے وقت زیادہ ٹھنڈ اور شام کو نمی زیادہ ہوتی ہے، اس لیے بچوں کو غیر ضروری باہر نہ جانے دیں۔
اگر باہر جانا ضروری ہو تو مناسب لباس پہنائیں اور ماسک کا استعمال کریں تاکہ آلودگی اور وائرل انفیکشن سے بچ سکیں۔
موسم بدلتے ہی فلو، کھانسی اور نزلہ عام ہو جاتے ہیں، اس لیے بچوں کو ٹھنڈی اور باسی اشیا سے بچائیں۔
اگر بچے کو کھانسی، بخار یا نزلہ ہو تو فوری ڈاکٹر سے رجوع کریں اور خود سے اینٹی بائیوٹکس نہ دیں۔
گھر میں ہوا کی آمدورفت کو یقینی بنائیں تاکہ تازہ ہوا آتی رہے اور جراثیم جمع نہ ہوں۔
بچوں کو روزانہ کم از کم 8 سے 10 گھنٹے نیند لینے دیں تاکہ ان کا مدافعتی نظام مضبوط ہو۔
انہیں جلدی سونے اور جلدی اٹھنے کی عادت ڈالیں، کیونکہ اچھی نیند صحت مند جسم کے لیے ضروری ہے۔
بچوں کو گھر میں یا کھلی جگہ پر کھیلنے دیں تاکہ ان کا جسمانی نظام متحرک رہے۔
صبح کی دھوپ میں کچھ وقت گزارنے دیں کیونکہ سورج کی روشنی وٹامن ڈی کے حصول کا بہترین ذریعہ ہے۔
