لاہور(کھوج نیوز )پوٹاشیم جسم کے لیے ایک نہایت اہم منرل ہے جو زیادہ تر لوگ نظر انداز کر دیتے ہیں۔ یہ دل، پٹھوں، اعصاب اور دیگر جسمانی افعال کے لیے ضروری ہے۔
پوٹاشیم کے فوائد:
دل کی صحت:
پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتا ہے اور دل کے دورے کا خطرہ کم کرتا ہے۔
پٹھوں اور اعصاب کی کارکردگی:
یہ پٹھوں کے سکڑنے (contraction) اور اعصابی سگنلز کی ترسیل میں مدد دیتا ہے۔
پانی اور الیکٹرولائٹ بیلنس:
جسم میں پانی اور دیگر منرلز کا توازن برقرار رکھتا ہے۔
گردوں کی صحت:
زیادہ سوڈیم کے اثرات کو کم کر کے گردوں پر دبا کم کرتا ہے۔
ہڈیوں کی مضبوطی:
پوٹاشیم کیلشیم کے نقصان کو روکتا ہے، جس سے ہڈیاں مضبوط رہتی ہیں۔
پوٹاشیم کی کمی کی علامات:
تھکن اور کمزوری،مسلز میں کھچا اور درد،بے ترتیب دل کی دھڑکن،ہائی بلڈ پریشر،متلی یا قبض،
پوٹاشیم کو کیسے حاصل کیا جا سکتا ہے :
کیلے ،آلو،پالک،ایواکاڈو،دہی،گری دار میوے
اگر خوراک سے مناسب مقدار میں پوٹاشیم نہ ملے تو ڈاکٹر کے مشورے سے سپلیمنٹ بھی لیا جا سکتا ہے۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی خوراک میں پوٹاشیم پرتوجہ دیتے ہیں۔
