جسم میں پانی کی کمی سے صحت پر کیا منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں اور دن میں کتنا پانی پینا چاہیے؟

لاہور (کھوج نیوز )پانی کا کم استعمال صحت کے لیے کئی طرح سے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ انسانی جسم میں 60-70% حصہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اور اس کی کمی مختلف مسائل کو جنم دے سکتی ہے، جیسے:

پانی کی کمی (Dehydration):

تھکن اور کمزوری،سر درد اور چکر آنا،پیشاب کا رنگ گہرا ہونا،خشک جلد اور ہونٹ،

گردوں کے مسائل:
پانی کی کمی گردوں میں تکلیف کا باعث بنتی ہے ۔جس میں گردوں میں پتھری بننے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اس کے علاوہ پیشاب کی نالی میں انفیکشن (UTI) بھی ہو سکتا ہے ۔

نظام ہاضمہ کے مسائل:
قبض کی شکایت،معدے میں تیزابیت بڑھ سکتی ہے،

ذہنی کارکردگی پر اثر:
یادداشت اور توجہ میں کمی،مزاج میں چڑچڑاپن،

دل اور خون کی گردش:
بلڈ پریشر میں اتار چڑھا،دل کی دھڑکن تیز ہو سکتی ہے،

دن میںکتنا پانی پینا چاہیے؟
عام طور پر روزانہ 8-12 گلاس (2-3 لیٹر) پانی پینا ضروری ہے۔
گرمی، ورزش یا زیادہ پسینے کی صورت میں مزید پانی پینا چاہیے۔

اگر پانی کی کمی مستقل رہتی ہے تو یہ سنگین طبی مسائل کا باعث بن سکتی ہے، اس لیے دن بھر مناسب مقدار میں پانی پینا ضروری ہے ۔