پاؤں میں موچ کا ابتدائی علاج کیسے کیا جائے ؟

لاہور (ہیلتھ ڈیسک )پاؤں کی موچ (ankle sprain) ایک عام چوٹ ہے، جس میں پاؤں کے گرد کے عضلات یا ربڑیاں (ligaments) کھنچ جاتی ہیں یا پھٹ جاتی ہیں۔ اگر موچ زیادہ شدید نہ ہو تو گھر پر ہی مناسب دیکھ بھال سے آرام کیا جا سکتا ہے، لیکن اگر چوٹ شدید ہو تو طبی معائنہ ضروری ہے۔ موچ کو ٹھیک کرنے کے لیے درج ذیل اقدامات مفید ثابت ہو سکتے ہیں:

ابتدائی علاج :
یہ طریقہ کار موچ کے فوری بعد اپنانا بہت مثر ہے:

آرام:
متاثرہ پاؤں کو آرام دیں اور وزن ڈالنے سے گریز کریں۔

برف:
چوٹ کے مقام پر برف کا پیک 15-20 منٹ تک ہر 2-3 گھنٹے بعد لگائیں۔ یہ سوجن اور درد کم کرنے میں مددگار ہے۔

دباؤ:
چوٹ والے حصے پر لچکدار پٹی (elastic bandage) باندھیں تاکہ سوجن کم ہو۔ پٹی زیادہ سخت نہ باندھیں تاکہ خون کی روانی متاثر نہ ہو۔

بلندی:
پاؤں کو دل کی سطح سے اونچا رکھیں تاکہ سوجن کم ہو۔

درد اور سوجن کے لیے دوا:
پین کلرز جیسے آئی بروفین (Ibuprofen) یا پیرامیٹول (Paracetamol) درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

کسی بھی دوا کے استعمال سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
فزیو تھراپی:
اگر موچ شدید ہے یا بار بار ہو رہی ہے تو فزیوتھراپسٹ سے رجوع کریں۔ وہ پاؤں کو مضبوط کرنے اور حرکت بحال کرنے کے لیے مشقیں تجویز کریں گے۔

کب ڈاکٹر سے رجوع کریں؟
اگر درج ذیل علامات ہوں تو فورا طبی مدد حاصل کریں:
شدید درد جو کم نہ ہو۔
پاؤں میں سن ہونا یا حرکت کرنے میں مشکل۔
بہت زیادہ سوجن یا نیلاہٹ۔
اگر چند دنوں میں بہتری نہ آئے۔

احتیاطی تدابیر:
مناسب جوتے پہنیں جو ٹخنے کو سہارا دیں۔
ناہموار جگہوں پر احتیاط سے چلیں۔
ورزش سے پہلے وارم اپ کریں۔
اگر موچ بہت زیادہ شدید ہو (لیگامینٹ کا پھٹنا یا فریکچر)تو ڈاکٹر سرجری یا جدید علاج تجویزکرسکتاہے۔