ہائی بلڈ پریشر کتنا خطرناک ہے اور اس سے بچاؤ کیسے ممکن ہے ؟

لاہور (کھوج نیوز )ہائی بلڈ پریشر (Hypertension)اگر کنٹرول نہ کیا جائے تو یہ کئی سنگین طبی مسائل پیدا کر سکتا ہے، جن میں

دل کی بیماریاں : ہائی بلڈ پریشر دل پر دباؤ ڈال سکتا ہے، جس سے ہارٹ اٹیک اور دل کی ناکامی (Heart Failure) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

دماغی مسائل فالج: (Stroke) اور یادداشت کی کمزوری یا ڈیمنشیا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

گردوں کو نقصان :مسلسل ہائی بلڈ پریشر گردوں کی بیماری یا گردوں کی ناکامی کا باعث بن سکتا ہے۔

آنکھوں کے مسائل :بلڈ پریشر زیادہ ہونے سے آنکھوں کی رگیں متاثر ہو سکتی ہیں، جس سے بینائی کمزور یا ختم ہو سکتی ہے۔

شریانوں کو نقصان: ہائی بلڈ پریشر شریانوں کو سخت اور تنگ کر سکتا ہے، جس سے جسم کے مختلف حصوں میں خون کی سپلائی متاثر ہوتی ہے۔

خیال رکھنے کے طریقے:
غذا پر توجہ دیں : کم نمک، کم چکنائی اور زیادہ پھل و سبزیاں کھائیں۔
ورزش کریں : روزانہ کم از کم 30 منٹ چہل قدمی یا ہلکی ورزش کریں۔
وزن کنٹرول میں رکھیں: موٹاپا ہائی بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے، اس لیے وزن متوازن رکھیں۔
ذہنی دبا ؤکم کریں : میڈیٹیشن، گہری سانس لینے کی مشقیں اور مثبت سرگرمیاں اپنائیں۔
کیفین اور شراب سے پرہیز: ان کا زیادہ استعمال بلڈ پریشر بڑھا سکتا ہے۔
ادویات کا استعمال: اگر ڈاکٹر نے دوائیں تجویز کی ہیں تو انہیں باقاعدگی سے لیں۔
بلڈ پریشر چیک کرتے رہیں: گھر میں بھی بلڈ پریشر مانیٹر رکھیں اور ریگولر چیک اپ کروائیں۔

اگر ہائی بلڈ پریشر زیادہ دیر تک برقرار رہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجو ع کرنا ضروری ہے ۔