آنکھوں کے بڑھتے مسائل اور ان سے بچاؤ کا طریقہ ؟

لاہور(ہیلتھ ڈیسک)آنکھوں کے مسائل آج کل تیزی سے بڑھ رہے ہیں، جس کی بنیادی وجوہات میں طرزِ زندگی میں تبدیلی، ٹیکنالوجی کا بڑھتا ہوا استعمال اور ماحولیاتی عوامل شامل ہیں۔ آئیے تفصیل سے وجوہات اور ان کے علاج پر بات کرتے ہیں:

آنکھوں کے مسائل بڑھنے کی اہم وجوہات:

اسکرین کا زیادہ استعمال:
کمپیوٹر، موبائل اور ٹی وی اسکرینز پر زیادہ وقت گزارنے سے آنکھوں پر دبا (Digital Eye Strain) بڑھ جاتا ہے، جس کی وجہ سے نظر دھندلانا، آنکھوں میں خشکی اور سر درد عام ہو گیا ہے۔

نیند کی کمی:
مناسب نیند نہ لینے سے آنکھوں میں تھکن، سوجن اور نظر کی کمزوری جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

غذائی قلت:
وٹامن اے، سی اور ای کی کمی آنکھوں کی صحت پر منفی اثر ڈالتی ہے، جس سے نظر کمزور ہو سکتی ہے۔

ماحولیاتی آلودگی:
دھول، دھواں اور آلودگی آنکھوں میں الرجی، خارش اور سرخی پیدا کر سکتی ہے۔

بڑھتی عمر:
عمر کے ساتھ ساتھ موتیا (Cataract) اور کالا موتیا (Glaucoma) جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

عام آنکھوں کے مسائل اور ان کا علاج:

نظر کی کمزوری:
علامات:
دھندلا نظر آنا، سر درد، آنکھوں میں دبا۔

علاج:
باقاعدگی سے نظر کا معائنہ کروائیں، چشمہ یا لینز استعمال کریں، اور آنکھوں کے لیے وٹامن سے بھرپور غذا لیں۔

خشکی اور جلن:
علامات:
آنکھوں میں جلن، خارش، پانی آنا۔

علاج:
مصنوعی آنسو (Eye Drops) استعمال کریں، روزانہ 8-10 گلاس پانی پئیں اور آنکھوں کو دھویں سے بچائیں۔

آنکھوں کی سوجن:

علامات:
پلکوں پر بھاری پن، سرخی، خارش۔

علاج:
ٹھنڈی پٹیاں (Cold Compress) کریں، اینٹی الرجی قطرے استعمال کریں اور نیند پوری کریں۔

موتیا (Cataract):
علامات:
نظر دھندلانا، روشنی کی چمک برداشت نہ کرنا۔

علاج:
ابتدا میں نظر کے چشمے سے علاج ممکن ہے، شدید صورت میں آپریشن کروائیں۔

کالا موتیا (Glaucoma):
علامات:
نظر کا بتدریج کم ہونا، سر درد۔

علاج:
فوری طور پر ماہرِ چشم سے معائنہ کروائیں، یہ مرض مکمل طور پر ختم نہیں ہوتا مگر بروقت علاج سے نظر بچائی جا سکتی ہے۔

آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے مفید عادات:

20-20-20 قاعدہ اپنائیں:
ہر 20 منٹ بعد 20 سیکنڈ کے لیے 20 فٹ دور دیکھیں۔

متوازن غذا لیں:
وٹامن اے (گاجر، پالک)، وٹامن سی (ترش پھل) اور اومیگا 3 (مچھلی) سے بھرپور غذا کھائیں۔

نیند پوری کریں:
روزانہ 7-8 گھنٹے کی نیند لیں۔

سورج کی روشنی سے بچاؤ:
باہر جاتے وقت یو وی پروٹیکشن والے چشمے استعمال کریں۔

باقاعدگی سے معائنہ کروائیں:
ہر سال ماہر چشم سے اپنی آنکھوں کا معائنہضرورکروائیں۔