پٹھوں کا کنچھاو کی وجوہات کیا ہیں اور اس کا علاج کیسے ممکن ہے ؟

لاہور(کھوج نیوز)پٹھوں کا کنچھاو (Muscle tightness) مختلف وجوہات کی بنا پر بڑھ سکتا ہے، جن میں درج ذیل شامل ہیں:

زیادہ ورزش:
اگر آپ نے زیادہ یا انٹنس ورزش کی ہو تو پٹھوں میں کنچھاو اور درد ہو سکتا ہے۔

پانی کی کمی:
جسم میں پانی کی کمی (Dehydration) کی وجہ سے پٹھوں کے افعال میں خلل آ سکتا ہے جس سے کنچھاو بڑھتا ہے۔

غلطیت (Posture):
غلط بیٹھنے یا چلنے کی وجہ سے بھی پٹھوں میں تنا پیدا ہو سکتا ہے۔

سٹریس اور ذہنی دباؤ:
ذہنی دباؤ بھی پٹھوں میں تناؤ پیدا کرتا ہے، خاص طور پر گردن، کندھوں اور کمر کے پٹھے متاثر ہوتے ہیں۔

غذائیت کی کمی:
کیلشیم، میگنیشیم، اور پوٹاشیم کی کمی بھی پٹھوں کی سختی اور کنچھاو کا سبب بن سکتی ہے۔

موٹر نیورون کی بیماریاں:
بعض اوقات پٹھوں میں درد یا سختی نیورولوجیکل مسائل کی علامت ہو سکتی ہے، جیسے کہ سائیکزوفینیا یا پارکنسنز۔

اس کے علاج کے لیے:
ورزش کی شدت میں کمی: اگر ورزش یا جسمانی سرگرمی کے دوران کنچھاو بڑھ رہا ہے تو اس کی شدت کم کریں اور آہستہ آہستہ دوبارہ شروع کریں۔

پانی پینا:
پانی کی کمی کو دور کرنے کے لیے زیادہ پانی پیئیں تاکہ پٹھے صحیح طریقے سے کام کر سکیں۔

مناسب خوراک:
کیلشیم، میگنیشیم، اور پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں جیسے دودھ، سبز پتوں والی سبزیاں، اور پھل کھائیں۔

پٹھوں کی حالت بہتر بنانے والی مشقیں:
سٹریچنگ اور یوگا جیسے مشقیں کریں تاکہ پٹھوں میں لچک آ سکے۔

ماساژ اور حرارت:
پٹھوں کو نرم کرنے کے لیے مساج یا گرم پانی کی بوتل استعمال کر سکتے ہیں۔

پزشکی مشورہ:
اگر پٹھوں کا کنچھاو مسلسل بڑھ رہا ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ کوئی گہری بیماری یا حالت تشخیص کی جا سکے۔

اگر یہ مسئلہ مسلسل بڑھ رہا ہو یا شدید ہو تو ایک ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔