دھوپ کیوں ضروری ہے؟ ماہرین کی چونکا دینے والی تحقیق

لاہور (کھوج نیوز)گرمیوں میں دھوپ لینا ناممکن سی بات ہے مگر سردیوں میں ہر شخص کا دل کرتا ہے کہ وہ دھوپ لے ،اسی لیے ہم آپ کے لیے دھوپ کے فوائد لے کر آئیں ہیں ۔ ہمیں دھوپ کے نقصانات کے بارے میں ہی بتایا گیا ہے لیکن آج ہم فوائد بھی بتاتے ہیں۔ سورج سے حاصل ہونے والا وٹامن ڈی ہمارے لیے اچھا ہے۔ دھوپ ہمیں دل کی بیماری کینسر، اور ڈپریشن کو روکنے میں مدد کرنے سے لے کر وزن میں کمی کو بھی یقینی بناتی ہے۔

وٹامن ڈی سے ہمارے جسم کو پہنچنے والے بہت سے فوائد میں سے ایک ہماری ہڈیوں کو مضبوط بنانا بھی ہے ۔ چونکہ وٹامن ڈی ہماری آنتوں کے خلیوں میں جمع ہوتا ہے، لہذا ہمیں اپنے کیلشیم کی مقدار کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد دیتا ہے، جس کے نتیجے میں ہڈیاں صحت مند اور مضبوط ہوتی ہیں ۔ وٹامن ڈی کے بغیر ہماری ہڈیاں ٹھیک سے نہیں بنتیں اور یہ کمی بچوں اور بڑوں کے لیے صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ریکٹس، ایک بیماری ہے جو نشوونما کو روکتی ہے اور ہڈیوں کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے، ان بچوں کو انتہائی نقصان پہنچا سکتی ہے جو ابھی بالغ ہو رہے ہیں۔ بالغ افراد جن میں وٹامن ڈی کی مناسب مقدار کی کمی ہوتی ہے انہیں آسٹیوپوروسس اور آسٹیومالیشیا کے امکانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

اگر ہم زیادہ دیر دھوپ میں باہر رہتے ہیں تو ہمیں جلد کا کینسر ہو سکتا ہے حالانکہ غلط نہیں ہے،لیکن ہمیں ان طریقوں کے بارے میں شاذ و نادر ہی بتایا جاتا ہے کہ سورج دراصل کینسر سے بچا میں بھی مدد کر سکتا ہے۔مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ جو لوگ کم سورج کی روشنی والے علاقوں میں رہتے ہیں ان میں چھاتی، لمفوما، رحم، بڑی آنت، لبلبے، پروسٹیٹ اور گردے کے کینسر کے ساتھ ساتھ دیگر بیماریوں سے مرنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

وٹامن ڈی مجموعی طور پر بہتر بینائی اور آنکھوں کی صحت سے منسلک ہوتا ہے اور ہماری آنکھوں کی عمر بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ تحقیق کے مطابق سورج کی شعاعوں کا طاقتور اثر ہوتا ہے جو ہماری آنکھوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ جو بچے قدرتی روشنی میں کھیلتے ہیں ان میں نظر کے کمزور ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

دن کی روشنی اور چمک کے ساتھ زیادہ نمائش نیند اور بدمزاجی کے احساس میں کمی کا سبب بنتی ہے کیونکہ دوپہر کی تھکن ہمیں مار دیتی ہے۔ اسی طرح، صبح کی سورج کی روشنی میں رہنے کا تعلق بہتر نیند اور صحت سے ہے۔ صبح کی روشنی جتنی کم ہوتی ہے، سونا اور ترجیحی اوقات میں جاگنا اتنا ہی مشکل ہوتا ہے۔دن کے وقت کافی روشنی حاصل کرنے سے ہمارے رات کے وقت میلاٹونن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جو ہمیں جلدی سونے میں بھی مدد دیتا ہے۔ اور چونکہ ہماری آنکھیں رات کے وقت روشنی کے لیے زیادہ حساس ہوتی ہیں، اس لیے یہ ضروری ہے کہ ہم مصنوعی روشنی سے گریز کریں۔