حمل کے دوران خواتین کو کن اہم چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے؟
حمل کے دوران خواتین کو اپنا خاص خیال رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ماں اور بچے دونوں کی صحت بہتر رہے
لاہور(ہیلتھ ڈیسک)حمل کے دوران خواتین کو اپنا خاص خیال رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ماں اور بچے دونوں کی صحت بہتر رہے۔ ذیل میں کچھ اہم نکات دیے جا رہے ہیں جو ایک حاملہ خاتون کو ضرور اپنانے چاہئیں:
متوازن غذا:
آئرن، کیلشیم، فولک ایسڈ، اور پروٹین سے بھرپور غذا لیں۔سبز پتوں والی سبزیاں، دودھ، دہی، انڈے، گوشت، دالیں، اور پھلوں کا استعمال بڑھائیں۔کیفین (چائے، کافی) کا کم استعمال کریں۔جنک فوڈ سے پرہیز کریں۔
معمول کے مطابق چیک اپ:
ڈاکٹر سے باقاعدہ معائنہ کروائیں۔ہر سہ ماہی (Trimester) میں ضروری ٹیسٹ اور الٹراساؤنڈ کروائیں۔اگر کسی قسم کی غیرمعمولی علامت محسوس ہو (جیسے درد، خون آنا، یا تیز بخار)، فورا ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
جسمانی سرگرمی:
ہلکی پھلکی واک کریں، لیکن زیادہ تھکا دینے والا کام نہ کریں۔یوگا یا پرینٹل ایکسرسائزز بھی ڈاکٹر کے مشورے سے کی جا سکتی ہیں۔
ذہنی سکون:
مثبت سوچ رکھیں، دبا سے بچیں۔نیند پوری کریں (کم از کم 8 گھنٹے)۔عبادت، دعا یا مراقبہ سے سکون حاصل کریں۔
پانی کا استعمال:
دن بھر میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پئیں۔جسم میں پانی کی کمی بچہ دانی میں پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے۔
دواں کا استعمال صرف ڈاکٹر کے مشورے سے:
کوئی بھی دوا، حتی کہ درد یا سردرد کی دوا بھی ڈاکٹر کی اجازت کے بغیر استعمال نہ کریں۔
مناسب لباس اور جوتے:
ڈھیلے ڈھالے اور آرام دہ کپڑے پہنیں۔
ہیل والے جوتے نہ پہنیں، فلیٹ یا آرام دہ جوتے استعمال کریں۔
