یوگا انسانی جسم میں کیا تبدیلیاں رونما کرتا ہے ؟

لاہور (ہیلتھ ڈیسک )یوگا صرف جسمانی ورزش نہیں بلکہ ایک مکمل ذہنی، جسمانی اور روحانی تربیت کا نظام ہے۔ اس کے بے شمار فوائد ہیں، جو ذیل میں بیان کیے جا رہے ہیں:

ذہنی سکون اور دبا ؤمیں کمی:
یوگا سانس کی مشقوں (pranayama) اور دھیان (meditation) کے ذریعے ذہنی دبا کو کم کرتا ہے اور سکون عطا کرتا ہے۔

لچک میں اضافہ:
یوگا کے مختلف آسن (poses) پٹھوں کو کھینچ کر جسم کو لچکدار بناتے ہیں، جس سے جوڑوں کا درد اور اکڑا کم ہوتا ہے۔

جسمانی طاقت میں بہتری:
بہت سے یوگا آسن جسم کو مضبوط بناتے ہیں، خاص طور پر کمر، ٹانگوں اور بازوں کی طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔

سانس کی بہتری:
پرانیایام جیسی مشقیں پھیپھڑوں کی صلاحیت بڑھاتی ہیں اور سانس کی بیماریوں جیسے دمہ میں فائدہ دیتی ہیں۔

وزن پر قابو:
یوگا میٹابولزم کو متوازن کر کے وزن گھٹانے یا برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے، خاص طور پر اگر اسے مناسب غذا کے ساتھ ملایا جائے۔

نیند میں بہتری:
یوگا کرنے والوں کو نیند بہتر آتی ہے اور نیند کی کمی کا مسئلہ کم ہو جاتا ہے۔

توجہ اور یادداشت میں اضافہ:
یوگا دماغ کو پرسکون کرتا ہے، جس سے ارتکاز اور یادداشت بہتر ہوتی ہے۔

ہارمونز کا توازن:
یوگا اندرونی نظاموں (endocrine system) کو متوازن کرتا ہے، جو ہارمونی تبدیلیوں، موڈ سوئنگ اور تھکاوٹ جیسے مسائل میںفائدہ دیتا ہے۔