زیتون کا تیل صحت کے لیے کتنا فائدہ مند ہے ؟اور یہ کتناطاقتور غذائی عنصر ہے

لاہور(ہیلتھ ڈیسک ) زیتون کا تیل صحت کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر اگر وہ ایکسٹرا ورجن ہو۔ اس میں موجود قدرتی اجزاء، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس اسے ایک طاقتور غذائی عنصر بناتے ہیں۔ ذیل میں اس کے چند بڑے فائدے درج ہیں:

دل کی صحت بہتر بناتا ہے:
زیتون کا تیل "مونو سیچوریٹڈ فیٹس” سے بھرپور ہوتا ہے، جو خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھاتا ہے، یوں دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

بلڈ پریشر کو قابو میں رکھتا ہے:
کچھ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ زیتون کے تیل کا باقاعدہ استعمال ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس کا خزانہ:
اس میں موجود پولی فینولز (Polyphenols) سوزش اور عمر رسیدگی سے لڑتے ہیں، اور کینسر جیسے امراض سے بچاؤ میں مدد دے سکتے ہیں۔

وزن پر کنٹرول:
اعتدال میں زیتون کے تیل کا استعمال وزن گھٹانے میں مدد دے سکتا ہے کیونکہ یہ پیٹ بھرنے کا احساس دیتا ہے اور میٹابولزم کو سپورٹ کرتا ہے۔

دماغی صحت:
زیتون کا تیل دماغی صحت کے لیے بھی مفید ہے، خاص طور پر یادداشت بہتر بنانے اور الزائمر جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں۔

جلد اور بالوں کے لیے فائدہ مند:
یہ تیل جلد کو نمی دیتا ہے، جھریوں سے بچاتا ہے، اور بالوں کو نرم اور چمکدار بناتا ہے۔